Vind jij het moeilijk om jezelf te motiveren om meer te bewegen? Leer een doel te stellen en je zal makkelijker de juiste stappen zetten om tot actie te komen.
Tijdens mijn opleiding kinesitherapie heb ik geleerd dat doelen stellen een belangrijk deel is van
de therapie, zowel op korte als op lange termijn. Deze doelen formuleren we altijd volgens het
SMART-principe: specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden. Zo wordt je
progressie meetbaar en blijf je gemotiveerd om deze doelen te behalen. Als je je doelen verwoordt,
wordt de kans op het behalen van dit doel al groter. Het behalen van doelen kan je doen via deze 6
stappen:
Visualisering:
Visualiseer je doel, hoe ziet je leven eruit als je je doel bereikt hebt?
Strategie
Bepaal je strategie om je doel zo efficiënt en effectief mogelijk te halen.
Planning
Een planning helpt je voor het behalen van je doelen. Doe dit op korte (week, maand) en lange termijn (kwartaal, jaar). Het kan je motiveren, je een houvast bieden en je rust geven.
Executie
Werk elke dag aan je doel, of het nu 15 minuten is of langer, alle beetjes helpen!
Mindset
Je mindset over het behalen en over je doel moet juist zitten. Startende met dat je je doel zal behalen. Goed begonnen is half gewonnen!
Masterminden
Omring jezelf door mensen die je kunnen helpen bij het bereiken van je doel. Zoek jezelf een partner met hetzelfde doel en werk er samen aan of vertel aan anderen dat je dit van plan bent zodat zij je steunen en je ernaar kunnen vragen.
Het bepalen van doelen en de planning ervan helpen je dus met gemotiveerd blijven, houvast bieden en vermindering van stress wat dan weer je immuniteit boost!
Heb jij hulp nodig om je doel te bereiken? Wil je hierover graag meer tips? Heb je een vraag voor me? Ben je geblesseerd? Ik kan je helpen te revalideren zodat je snel de draad terug kan oppikken.
Wil je graag een afspraak? Dat kan hier: Naar de agenda
of ☎️ 03 488 02 74 💻 [email protected]
Alles voor onze immuniteit.
Tot snel,
Sharon