Wat je bloedsuikerspiegel doet, zie je niet alleen aan je energie of gewicht. Ook je huid kan er de gevolgen van ondervinden.

Wanneer we spreken over een stabiele bloedsuikerspiegel, denken we meestal aan afslanken. Minder schommelingen, minder trek, minder energiedips…

Een gezonde suikerstofwisseling is echter veel meer dan een hulpmiddel om je gewicht onder controle te houden.

Het is belangrijk voor je algemene metabole gezondheid en je insulinegevoeligheid. En wat je misschien nog niet wist: ook voor het gezond ouder worden van je huid is het interessant om naar je bloedsuikerspiegel te kijken.

Suiker heeft namelijk een grote invloed op collageen en elastine.

Wat gebeurt er wanneer je suiker eet?

Wanneer je koolhydraten eet, worden ze tijdens de spijsvertering grotendeels afgebroken tot glucose. Die glucose komt in je bloed terecht en je bloedsuikerspiegel stijgt. Dat is op zich volkomen normaal.

Je lichaam maakt vervolgens insuline aan. Dat hormoon helpt glucose vanuit het bloed naar je cellen te brengen, waar het als energie kan worden gebruikt of opgeslagen.

Het probleem is dus niet dat je bloedsuikerspiegel stijgt.

Het wordt vooral interessant wanneer we vaak en langdurig hoge glucosewaarden hebben en ons lichaam telkens opnieuw veel insuline nodig heeft om die glucose te verwerken. Dat gebeurt bij hoge inname van koolhydraten en bij het overmatig eten en drinken van snelle suikers onder de vorm van snoep, koekjes, frisdranken en dergelijke. 

Op lange termijn kan dat bijdragen aan een verminderde insulinegevoeligheid. 

Maar er gebeurt nog iets anders: Suiker kan zich binden aan collageen

Hier komen we bij onze huid.

Wanneer er glucose in ons lichaam aanwezig is, kan een deel daarvan zich spontaan binden aan eiwitten. Dit proces noemen we glycatie. Daarbij kunnen zogenaamde AGE’s ontstaan: Advanced Glycation End Products.

Collageen en elastine zijn eiwitten. Collageen zorgt mee voor de structuur en stevigheid van onze huid. Elastine helpt onze huid om soepel te blijven en terug te veren. Door glycatie kunnen deze eiwitten stijver en minder goed functionerend worden.

Dat gebeurt niet omdat je eens een stuk taart hebt gegeten. Glycatie is een proces dat zich doorheen ons leven afspeelt en onder andere beïnvloed wordt door leeftijd, onze stofwisseling en onze voedings- en leefgewoonten. Maar een langdurig hoge blootstelling aan glucose kan dit proces wel versterken.

Betekent dit dat suiker rimpels veroorzaakt?

Zo eenvoudig is het niet.

Huidveroudering wordt beïnvloed door heel wat factoren: genetica, leeftijd, hormonen, zonblootstelling, roken, stress, slaap, voeding en huidverzorging spelen allemaal een rol.

Suiker is dus één stukje van een veel grotere puzzel. En dat vind ik belangrijk om te benadrukken. Je hoeft niet bang te worden van een dessert, een ijsje of een stukje chocolade. Gezondheid wordt niet bepaald door één voedingsmiddel of één maaltijd. Het gaat vooral om wat je dag na dag doet.

Een stabielere bloedsuikerspiegel begint op je bord

Daarom kijk ik in mijn begeleiding eerst naar de basis.

Kies zoveel mogelijk voor onbewerkte voeding en zorg ervoor dat je maaltijden voldoende groenten en vezels bevatten.

Ook eiwitten zijn belangrijk. Ze geven niet alleen verzadiging, maar zijn tegelijkertijd belangrijke bouwstoffen voor je lichaam én je huid.

Combineer koolhydraten bij voorkeur met vezels, eiwitten en gezonde vetten in plaats van ze voortdurend afzonderlijk te eten.

En beperk vooral de hoeveelheid toegevoegde suikers en sterk geraffineerde koolhydraten.

Niet omdat koolhydraten “slecht” zijn. Wel omdat de soort, hoeveelheid en combinatie een verschil kunnen maken voor je glucoserespons.

Vergeet beweging niet

Ook beweging is een bijzonder krachtig hulpmiddel.

Je spieren gebruiken glucose als energie. Regelmatig bewegen en voldoende spiermassa helpen je lichaam om glucose efficiënt te verwerken en ondersteunen de insulinegevoeligheid.

Daarvoor hoef je echt niet elke dag intensief te sporten. Een wandeling na het eten, regelmatig bewegen doorheen de dag en krachttraining kunnen allemaal bijdragen aan een gezonde suikerstofwisseling.

Opnieuw: het zijn de kleine dingen die je consequent doet die uiteindelijk het verschil maken.

Waar past Balanced Sugar System in dit verhaal?

Voeding en beweging blijven voor mij altijd de basis.

Daarnaast gebruik ik Balanced Sugar System van RainPharma als aanvulling om de normale suikerstofwisseling te ondersteunen.

Ik vind het belangrijk om die volgorde te respecteren.

Een supplement is geen vrijgeleide om onbeperkt suiker te eten en het vervangt geen gezonde voeding of beweging. Het kan wél een extra ondersteuning zijn binnen een bredere aanpak van je voedingspatroon, leefstijl, doelen en extra hulp bij eventuele medicatie. 

Tip: Neem Balanced Sugar System 2 keer per dag, bij een maaltijd met koolhydraten.

• Eet je ’s morgens koolhydraten? Neem dan 1 capsule bij het ontbijt en 1 bij het avondmaal.
• Kies je ’s morgens voor een eiwitrijk ontbijt en eet je pas ’s middags koolhydraten? Neem dan 1 capsule bij de lunch en 1 bij het avondmaal.

Neem de capsule bovendien altijd bij de start van de maaltijd voor een optimaal effect.

Dus… wil je een stralende huid?

Kijk dan niet alleen naar wat er in je badkamer staat.

Een goede reiniging en huidverzorging blijven belangrijk. Maar ontoud dat je huid van binnenuit  wordt opgebouwd en beïnvloed.

Zorg voor voldoende eiwitten en vezels. Eet veel groenten. Beweeg dagelijks. Slaap voldoende en probeer stress te managen. Bescherm je huid tegen de zon. En probeer grote, frequente schommelingen in je bloedsuikerspiegel te beperken.

Een stabiele bloedsuiker dient dus niet alleen om af te slanken, ook niet alleen voor je energie. Het is een onderdeel van een goede metabole gezondheid én om je huid zo goed mogelijk te ondersteunen terwijl ze ouder wordt.

Wil je weten hoe jouw voeding, bloedsuikerspiegel en supplementen beter op elkaar kunnen worden afgestemd? Dan bekijken we dat graag samen tijdens een persoonlijk advies bij Corporella.