Hydratatie is essentieel voor een goede gezondheid, maar veel mensen worstelen met het drinken van voldoende water. Of je nu een druk schema hebt of gewoon vergeet om water te drinken, er zijn tal van eenvoudige en effectieve manieren om je waterinname te verhogen. In deze blog deel ik handige tips om je te helpen meer water te drinken en de voordelen van hydratatie te ervaren.
Wist jij dat je bij Corporella, zowel in Lier als in Mechelen, altijd terecht kan om een glas water te drinken en/of naar toilet te gaan? Als wij een gezonde levensstijl promoten, waarbij je voldoende dient te drinken, willen we daar ook graag het voorbeeld in zijn!
1. Begin Je Dag met Water
Maak er een gewoonte van om direct na het wakker worden een glas water te drinken. Dit helpt je lichaam om de verloren vloeistoffen van de nacht aan te vullen en geeft je een verfrissende start van de dag. Voeg het sap van een halve citroen of limoen toe en je zorgt voor een ideale zuurwaarde in je maag. Twee vliegen in 1 klap. Waarom deze gewoonte extra voordelen heeft voor je gezondheid, lees je hier.
2. Gebruik een Herbruikbare Waterfles
Een herbruikbare waterfles is een praktische en milieuvriendelijke manier om je waterinname te verhogen. Kies een fles die je gemakkelijk overal mee naartoe kunt nemen. Zo heb je altijd water bij de hand, of je nu op kantoor bent, onderweg of aan het sporten. Al naargelang de inhoud van je fles, kan je ervoor zorgen dat je bv. 2 x je fles van een halve liter leegdrinkt in de voormiddag en 2 x in de namiddag. Zo kom je gemakkelijk aan je 2 liter water per dag.
3. Stel Herinneringen in
Gebruik technologie door herinneringen in te stellen op je telefoon of smartwatch. Er zijn ook verschillende apps beschikbaar die je kunnen helpen bijhouden hoeveel water je drinkt en je eraan herinneren om regelmatig te hydrateren.
4. Maak Water Interessanter
Als je gewoon water saai vindt, probeer dan natuurlijke smaakmakers toe te voegen. Denk aan plakjes citroen, limoen, komkommer, of verse muntblaadjes. Vruchtensappen en kruiden kunnen je water een verfrissende twist geven zonder extra calorieën. Ook onze Fresh shakes zijn een ideale toevoeging. Je water smaakt lekker en je neemt extra eiwitten in gedurende de dag.
5. Eet Water-Rijke Voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen zoals komkommer, watermeloen, sinaasappels, en selderij bevatten veel water en kunnen bijdragen aan je dagelijkse hydratatie. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan je dieet om je waterinname op een smakelijke manier te verhogen.
6. Drink tussen Elke Maaltijd Twee Glazen Water
Maak er een gewoonte van om een glas water te drinken tussen elke maaltijd. Dit helpt niet alleen bij hydratatie, maar kan ook helpen bij het reguleren van je eetlust, wat kan bijdragen aan gewichtsbeheersing. Drink niet tijdens de maaltijd, zo ga je je maagzuur aanlengen wat voor een verstoorde vertering kan zorgen.
7. Gebruik een Waterfles met Markeringen
Waterflessen met tijdmarkeringen of volumemarkeringen kunnen je helpen je voortgang bij te houden en ervoor te zorgen dat je gedurende de dag genoeg drinkt. Deze visuele herinneringen kunnen motiverend werken.
8. Neem Water Tussen Activiteiten Door
Maak er een gewoonte van om tussen verschillende activiteiten door een glas water te nemen. Of je nu aan het werken bent, televisie kijkt of een boek leest, neem regelmatig water om gehydrateerd te blijven.
9. Houd Water Binnen Handbereik
Zorg ervoor dat je altijd water binnen handbereik hebt, of je nu thuis bent, op kantoor, of onderweg. Plaats water op zichtbare en toegankelijke plaatsen om jezelf eraan te herinneren om regelmatig te drinken.
10. Experimenteer met Kruidenthee
Kruidentheeën zijn een geweldige manier om je waterinname te verhogen, vooral in de koudere maanden. Kies cafeïnevrije opties zoals kamille, pepermunt, of rooibos voor een smakelijke en hydraterende drank.
11. Maak Hydratatie Leuk
Maak hydratatie leuk door jezelf uit te dagen. Stel doelen voor hoeveel water je per dag wilt drinken en beloon jezelf als je ze haalt. Dit kan je motiveren om consequent meer water te drinken.
12. Neem Waterpauzes
Plan gedurende de dag korte pauzes in om water te drinken. Dit kan ook een goede gelegenheid zijn om even op te staan, te stretchen en een korte wandeling te maken, wat bijdraagt aan je algehele gezondheid.
Conclusie
Het verhogen van je waterinname hoeft geen moeilijke taak te zijn. Met deze eenvoudige en praktische tips kun je gemakkelijk je dagelijkse waterconsumptie verhogen en de vele gezondheidsvoordelen van hydratatie ervaren. Door kleine veranderingen in je routine aan te brengen, kun je ervoor zorgen dat je lichaam de hydratatie krijgt die het nodig heeft om optimaal te functioneren.
Investeer in je gezondheid door vandaag nog te beginnen met het implementeren van deze hydratatietips. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Wij van Corporella hopen dat deze tips je helpen om meer water te drinken en een gezondere levensstijl te omarmen. Deel je je eigen hydratatietips en ervaringen met ons?
Kan je nog extra tips gebruiken?
Twijfel niet en maak vandaag nog een afspraak. Bij Corporella staan we klaar om al onze kennis in te zetten om jou naar je gewenste doel te helpen. Op een gezonde en duurzame manier!
Stralend fit met Corporella?
Stuur een mail naar info@corporella
Een persoonlijk gesprek, inclusief meting en bepalen van lichaamssamenstelling, tips voor een gezonde levensstijl?
Afspraak in LIER, 03 488 02 74 , Antwerpsesteenweg 212
Afspraak in MECHELEN, 015 43 33 64, Guldenstraat 27
