De griep en andere virussen kunnen ons flink onderuit halen, vooral in de koudere maanden. Gelukkig kan je je lichaam op verschillende manieren ondersteunen om infecties te voorkomen én sneller te herstellen als je toch ziek wordt. Hier zijn enkele essentiële stappen voor een sterk immuunsysteem en een vlotte recuperatie na ziekte.

1. Voed je lichaam met de juiste voedingsstoffen

Gezonde voeding is de basis van een sterk immuunsysteem. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt uit verse, onbewerkte producten:

• Vitamine C (citrusvruchten, paprika, kiwi) helpt je weerstand te versterken.
• Vitamine D (vette vis, eieren, zonlicht) speelt een cruciale rol in het afweren van infecties.
• Zink (noten, zaden, peulvruchten) ondersteunt de werking van je immuunsysteem.
• Eiwitten (kip, vis, peulvruchten) zijn essentieel voor celherstel en energie.

2. Ondersteun je weerstand met supplementen

Soms is extra ondersteuning nodig, vooral in periodes waarin je vatbaarder bent voor ziekte. Supplementen zoals Advanced Immune Care bieden een combinatie van vitamine C, D, zink en plantenextracten die je afweer een boost geven. Ook een dagelijkse dosis extra vitamine C en vitamine D is essentieel, vooral in de wintermaanden.

3. Beweeg iedere dag

Regelmatige beweging houdt je lichaam en immuunsysteem sterk. Je hoeft geen intensieve workouts te doen; een dagelijkse wandeling van 30 minuten, yoga of lichte krachttraining helpt al om je weerstand te verbeteren. Beweging stimuleert de bloedsomloop en helpt je lichaam om ziekteverwekkers sneller op te ruimen.

4. Zorg voor een goede nachtrust

Slaap is onmisbaar voor herstel en weerstand. Tijdens je slaap werkt je lichaam hard om cellen te vernieuwen en je immuunsysteem te versterken. Streef naar 7 à 9 uur kwalitatieve slaap per nacht en creëer een rustgevende slaaproutine. Vermijd schermen voor het slapengaan en zorg voor een donkere, koele slaapkamer.

5. Hygiëne en preventie

Naast een sterk lichaam is het ook belangrijk om besmetting te voorkomen:

• Was regelmatig je handen met een natuurlijke Skin Wash.
• Vermijd onnodig contact met je gezicht.
• Ventileer je huis goed voor frisse lucht.
• Vermijd grote groepen als je je niet fit voelt.

6. Herstel goed na ziekte

Ben je toch ziek geworden? Geef je lichaam dan voldoende tijd en rust om te herstellen. Blijf goed gehydrateerd, eet licht verteerbare voeding en neem extra rustmomenten. MOOD kan helpen om je energieniveau weer in balans te brengen na een periode van ziekte. Beweeg weer rustig zodra je je beter voelt, maar forceer niets.

Conclusie

Door gezond te eten, voldoende te bewegen, goed te slapen en je weerstand extra te ondersteunen met de juiste supplementen, geef je je lichaam de beste kans om virussen en griep buiten de deur te houden. En als je toch ziek wordt, helpt een bewuste levensstijl je sneller te recupereren.

Zorg goed voor jezelf, je lichaam zal je dankbaar zijn!

Advies op maat?

Stuur een mail naar info@corporella

Afspraak in LIER, 03 488 02 74 , Antwerpsesteenweg 212

Afspraak in MECHELEN, 015 43 33 64, Guldenstraat 27